Warum Yoga bei deinem Asthma helfen kann
Yoga hat viele Menschen überrascht. Es hat sich herausgestellt, dass es eine enorme Kraft hat, um die Lebensqualität zu verbessern. Durch die Kombination von körperlichen und geistigen Aktivitäten wird dein ganzer Körper angesprochen. Es bietet viele gesundheitliche Vorteile, z.B. eine bessere Atmung, eine leichtere Entspannung und eine Linderung der Symptome von Asthma.
Der medizinische Nutzen von Yoga bei Asthma ist auf die Regeneration des Körpers auf natürliche Weise zurückzuführen. Durch Yoga gelangst du zu einem Zustand des Gleichgewichts, der die Symptome von Asthma lindert und zu einem allgemein gesünderen Gefühl führt.
Entspannung und Atmen
Entspannung und bewusstes Atmen sind ein wichtiges Werkzeug, um den Geist zu klären und den Körper zu beleben. Wenn du dir die Zeit nimmst, bewusst und kontrolliert einzuatmen und wieder auszuatmen, wirst du feststellen, dass sich deine Atmung automatisch beruhigt. Dies ist eine wertvolle Methode, um Stress und Unruhe abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Es kann auch helfen, dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern, indem du den Geist beruhigst und den Körper entspannt.
Innehalten und nachdenken
Es ist auch wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, um innezuhalten und nachzudenken. Nimm dir ein paar Minuten Zeit pro Tag, um darüber nachzudenken, was du erreichen möchtest und was du ändern möchtest. Wenn du deine Gedanken aufschreibst, kann es helfen, Klarheit zu schaffen und sich bewusst zu werden, was wirklich wichtig ist und worauf es ankommt.
Es ist auch wichtig, sich Zeit zu nehmen, um auf die Bedürfnisse des Körpers zu achten. Dazu gehört es, sich genug Zeit zum Schlafen und Erholen zu nehmen, ausreichend und gesund zu essen, sich ausreichend zu bewegen und regelmäßig Pausen einzulegen. Diese Verhaltensweisen helfen dir, deine Energie zu erhalten und deine Ideen und Ziele zu verfolgen.
Entspannung und bewusstes Atmen sind ein wichtiger Teil davon, einen ausgeglichenen und erfüllten Lebensstil zu führen. Wenn du dir die Zeit nimmst, um deinem Körper und deinem Geist zu helfen, wird dir das helfen, deine Ziele zu erreichen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Atementspannungsübungen
Dies wiederum bringt mehr Energie in deinen Körper und beruhigt dich dabei.
Probiere diese einfachen Atementspannungsübungen aus. Lies dir die Anweisungen ein paar Mal durch und beginne dann einfach:
Setz dich hin und stelle sicher, dass deine Haltung gut ist und deine Wirbelsäule so gerade wie möglich ist.
Lege deine Füße flach auf den Boden und überprüfe, ob sich deine Kniee direkt über deine Füßen befinden.
Lege deine Hände auf deine Beine.
Schließe vorsichtig die Augen.
Konzentriere deine Gedanken auf deine Rippen und deine Lungen.
Langsam und tief einatmen.
Beachte, dass sich deine Lungen füllen und deine Rippen sich nach außen und oben ausdehnen.
Atme dann langsam aus und stelle wieder fest,
dass deine Lungen langsam die Luft abgeben,
die du gerade eingeatmet hast,
und deine Rippen allmählich wieder ein- und ausgehen.
Wiederhole diese Routine einmal täglich für bis zu 3 Minuten, wenn du zum ersten Mal machst. Erhöhe die Zeit in den folgenden Tagen schrittweise auf bis zu 5 und dann auch weiter auf 10 Minuten, im Laufe eines Tages, je nach Bedarf für dich.
Es hat sich gezeigt, dass Yoga-Atemübungen Patienten mit leichtem Asthma helfen. Möglicherweise benötigst du immer noch deine bisher verwendeten Medikamente, oder auch andere Gesundheitsgeräte für dein Asthma. Du wirst aber auch feststellen, dass du diese immer weniger benötigst, wenn du diese Übungen konsequent weiter umsetzt.