Yoga unterstützt dich beim Abnehmen

Von Indien über Europa bis nach Amerika entdeckt die ganze Welt die immensen Vorteile von Yoga für Fitness und Gesundheit. Lass dich also nicht einschüchtern, wenn du einen erfahrenen Yoga-Praktizierenden in einer scheinbar schwierigen und harten Pose siehst. Yoga ist für jeden und kann dabei helfen, überflüssiges Gewicht zu verlieren.

Yoga wird in den Massenmedien oft als der neue Fitness-Wahnsinn gelobt, der Gewichtsverlust und erhöhte Kraft und Flexibilität verspricht. Wenn man jedoch so eine scheinbar unmögliche Pose sieht, denkt man wahrscheinlich: „Dieser Mensch macht das wohl bereits viele Jahre, wie kann mir Yoga dabei helfen, dadurch Gewicht zu verlieren?“

Die Antwort ist: Durch die „gefeierten Sonnengrüße“ ist das möglich.

Was sind die gefeierten Sonnengrüße?

Diese Vorgehensweise beinhaltet eine Kombination aus Yoga-Posen, Atemübungen, Sonnenbaden und Gebet. Diese Übungen wurden schon seit Jahrhunderten in Indien, bei Kampfkunst-Athleten und Wrestlern praktiziert, und gelten als einzigartige Methode, um den Körper und auch die Seele zu regenerieren. Die Drugless Healing Kreise wurden zitiert als ein Weg, um die Körperenergie zu stärken, indem man die eigene Willenskraft und Entschlossenheit nutzt. Diese Übungen stärken nicht nur die körperliche und geistige Gesundheit, sondern auch die spirituelle und emotionale Heilung.

Diese Kombination ist sehr einfach zu erlernen. Unabhängig von deiner Fitness oder Flexibilität, kannst du fast jeder diese einfachen Übungen erlernen. Ja, wenn man dann bereits mit „Burpies“ (der Calisthenics-Übung) vertraut ist, leitet sich daraus der Ursprung aus den „gefeierten Sonnengrüßen“ ab.

Einige der vorhandenen Vorteile:

-Sie lindern Erkrankungen der Haut und der Taille.

-Die Flexibilität nimmt zu und die Atmung wird korrigiert, außerdem trainieren sie leicht die Beine und Arme und erhöhen so die Durchblutung.

-Sie sind der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren und werden oft für Fettleibigkeit und Depressionen empfohlen.

-Sie sind eine effektive Möglichkeit, alle Gelenke und inneren Organe des Körpers zu lockern, zu dehnen und zu massieren.

-Sie stimulieren und balancieren alle Systeme des Körpers, einschließlich des endokrinen, kreislaufreichen, reproduktiven und Verdauungssystems.

Hier die in 12 Punkten dargestellte Technik:

1. Stehen Sie gerade mit den Handflächen zusammen wie in einer Gebetsposition.
2. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme über dem Kopf.
3. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, während Sie die Zehen berühren.
4. Atmen Sie das rechte Bein in einem großen Rückschritt vom Körper weg und halten Sie die Hände und den linken Fuß fest auf dem Boden. Wenn Sie den Kopf nach hinten beugen, sollte sich das linke Knie zwischen den Händen befänden.
5. Atmen Sie ein und halten Sie den Atem an. Bewegen Sie das linke Bein vom Körper und halten Sie beide Füße zusammen und die Knie des Bodens, ruhen Sie auf den Händen (Arme gerade) und halten Sie den Körper in einer geraden Linie von Kopf zu Fuß.
6. Atmen Sie aus und senken Sie den Körper auf den Boden. In dieser Position kommen nur 8 Körperteile mit dem Boden in Kontakt: die beiden Füße, zwei Knie, zwei Hände, Brust und Stirn.
7. Atmen Sie ein und beugen Sie sich so weit wie möglich zurück, um die Wirbelsäule maximal zu beugen.
8. Atmen Sie aus und heben Sie den Körper des Bodens an. Halten Sie die Füße und Fersen auf dem Boden.
9. Atmen Sie ein und bringen Sie den rechten Fuß entlang der Höhe der Hände; linker Fuß und Knie sollten den Boden berühren. Schauen Sie nach oben und beugen Sie die Wirbelsäule leicht (gleiche Position wie #4)
10. Atmen Sie aus und bringen Sie das linke Bein nach vorne. Halten Sie die Knie gerade und bringen Sie den Kopf wie in der dritten Position auf die Knie.
11. Heben Sie die Arme über Kopf und beugen Sie sich beim Einatmen nach hinten. Wie in Position 2.
12. Atmen Sie aus und lassen Sie die Arme fallen und entspannen Sie sich.

Du hast die Technik einmal ausprobiert? Mache einfach noch eine Runde mit der Technik. Mindestens 6 Runden sollte man machen, und maximal 30 Runden anstreben. Die Technik dauert ca. 5-10 Minuten, abhängig von deiner Geschwindigkeit und deiner Intensität. Am besten ist es dabei, so wenig Kleidung wie möglich zu tragen, und die Übungen in einem Raum mit guter Belüftung durchzuführen. Morgens ist die beste Zeit dafür.

Du kannst im Internet nach Bildern oder auch Videos über die „gefeierten Sonnengrüße“ suchen. Du bekommst dann eine visuelle Vorstellung dieser kraftvollen Übungen. In Verbindung mit einer vernünftigen, ausgewogenen Ernährung, und einer guten Kombination der Übungen, brauchst du kein anderes Fitnessprogramm mehr. Du bist dann bereits auf dem besten Weg, mit Unterstützung von Yoga, eine gute und natürliche Gewichtsabnahme zu erreichen, deine Kraft zu verbessern und sogar deine allgemeine Fitness zu optimieren.
Lasse dich also nicht einschüchtern, wenn du einen erfahrenen Yoga-Praktizierenden in einer scheinbar harten Pose siehst. Yoga ist für jeden geeignet und kann dir dabei helfen, überflüssige Pfunde auf natürliche Weise zu verlieren.